Вăл яланах çакăнтан пуçланать:

1 Чир организма хăйĕн пирки 2-4 эрне маларах систерет. Эпир ăна ывăнни çине таятпăр. Ирхи ĕнсере йывăр пулни - ыратни мар. Мăй "хытса" ларнă пек пулать. Çакă - тымарсен спазмĕ. Çавăн пекех пỹрне тăррисем сăлтавсăр çывăрса каяççĕ.

2 Тимлĕх çухални. Тăтăшах алăри япаласем ỹкни, кирлĕ мар çĕрте такăнни. Çакă пуç мимине кислород çитменнине пĕлтерет. Çавăн пекех почерк япăхланать: саспаллисем кукăрăлаççĕ, шултăраланаççĕ, алă чĕтрет.

3 Килтех хăвăрт тест туса пăхăр. Икĕ алла та хулпуççи çỹллĕшне тытса малалла тăсăр, куçа хупăр та 10 çеккунт тăхтăр. Енчен те пĕр алли вă-раххăн анса пырать-тăк - пуç мимине юн çителĕксĕр çитет. Статистикăпа, кун пек паллă хыççăн çыннăн çывăх уйăхсенче инсульт пулать. Врачран пулăшу ыйтăр.

4 Калаçни улшăнни. Сăмаха калама йывăрланни, сасăсем ылмашăнни, вуланă текста ăнланманни, темиçе хут вулани - пуç мимине кислород çитменнин паллисем. Чылайăшĕ çакна стреспа, çывăрса тăранайманнипе çыхăнтарать - тĕрĕс мар.

Мĕн пулăшать: ирхи тата каçхи пуçа сулахаялла тата сылтăмалла 10 хутчен çавăрмалла - юн чупасси лайăхланать. Мăй облаçне 20 çеккунт сивĕ шывпа çумалла, унтан 40 çеккунт - ăшшипе. Çакна виçĕ хутчен пурнăçламалла.