Правило 10 тысяч шагов в день - миф? Что говорят современные исследования?

Похоже, засевшее гвоздем в головах зожников правило "надо проходить 10 тысяч шагов в день" может быть отменено. Красивая круглая цифра появилась без доказательств - просто так были настроены первые электронные шагомеры, появившиеся в Японии в 1960-х годах. Но с тех пор физиологи провели немало крупных исследований и выяснили: тратить каждый день по два часа, чтобы "выходить" такую внушительную норму, вовсе не обязательно.

Самый свежий метаанализ 57 исследований, который выполнили ученые Сиднейского университета, показал: наибольшие преимущества с точки зрения снижения риска хронических заболеваний и смерти имеют люди, которые проходят 7 тысяч шагов ежедневно.

В частности, риск смерти от всех причин у них снизился практически вдвое (на 47%), от сердечно-сосудистых заболеваний - на те же 47%, от рака и развития деменции - больше чем на треть (на 37 и 38% соответственно). При этом увеличение количества шагов сверх 7 тысяч не давало статистически значимых дополнительных преимуществ.

Подробнее - в газете "Пирĕн пурнăç".