С 11 по 17 мая проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией. Главный внештатный терапевт Минздрава Чувашии Татьяна Маркелова отметила связь снижения веса с улучшением показателей гипертензии.

У полных людей повышенное артериальное давление встречается в 5 раз чаще, чем при нормальной массе тела. Поэтому наряду с лекарственными препаратами важны мероприятия по изменению образа жизни и снижению веса», - отмечает Татьяна Маркелова.

Индекс массы тела необходимо поддерживать в интервале 20-25 кг/м². Окружность талии у мужчин должна составлять меньше 102 см, а у женщин – меньше 88 см.

Необходимые рекомендации по снижению веса:

• увеличить потребление овощей и фруктов до 400-500 гр в сутки, орехов, ненасыщенных жирных кислот (оливковое масло), а также рыбы не менее 2 раз в неделю;
• снизить потребление насыщенных жиров и продуктов, богатых холестерином (красное мясо);
• будьте осторожны со «скрытыми» жирами в сыре, выпечке, печенье, колбасных изделиях;
• ограничить потребление поваренной соли до 5 г в сутки;
• исключить алкоголь и курение;
• ежедневно заниматься физкультурой не менее 30-40 минут;
• вести самоконтроль артериального давления.

Похудение даже на 5-15 % от исходного веса улучшит артериальное давление. Содействие развитию программ профилактики заболеваний и диспансеризации – приоритетные направления национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», а также партийного проекта Единой России «Здоровое будущее».

Первоисточник

Министерство здравоохранения Чувашской Республики