Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные и кратковременные стрессы неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляют острые стрессы большой силы или длительное психоэмоциональное перенапряжение.

Причины стресса очень разнообразны: физическое и психоэмоциональное перенапряжение, конфликты, фобии, проблемы в общении, неблагоприятные социальные факторы, проблемы в семье, отсутствие достаточного отдыха для восстановления психики и многие другие.

 
Важно вовремя выявить причины стресса и попытаться их устранить.
Стрессовые расстройства могут проявляться:

 
1) Перепадами артериального давления;
2) Снижением или, напротив, повышением аппетита;
3) Сбоями в работе дыхательной системы, ощущениями «нехватки воздуха»;
4) Мышечными спазмами;
5) Высыпаниями на коже;
6) Головными болями;
7) Навязчивыми мыслями и тревожностью;
8) Неспособностью расслабляться, получать удовольствие и радоваться.

 
Стресс, тревога и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

 
Профилактика стресса включает:
- регулярные физические нагрузки, занятия танцами, плаванием, бегом;
- правильное питание;
- соблюдение режима труда и отдыха;
- полноценный сон;
- медитацию и дыхательные практики, направленные на расслабление.

Если в течение двух и более недель человек испытывает подавленное настроение, тревогу, быстро утомляется, не может испытывать удовольствие, то это повод для обращения к врачу-психотерапевту. Медицинские препараты при стрессе назначает врач.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru

Первоисточник

БУ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины"